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自重ショルダープレスの解説

 
この記事を書いている人 - WRITER -
ジュンイチ
パーソナルトレーナージュンイチについて 山梨県甲府市大里町新店舗FITNESS OURSにて個別レッスンをしています。 お客様のダイエット・ボディメイクを指導しつつ自身のカラダも成長中。
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三角筋の前部側部を使い、肩の三角筋サイズアップに有効な自宅でできるショルダープレスの解説です。

自重ショルダープレスの解説動画

注意点・ポイント

  • あごを上げ鎖骨部を地面に着けるように下げると効果的
  • 気持ち猫背で動作すると肩を使いやすい
  • 手の着地点・肘関節・肩関節をできるだけ一直線上にするイメージで動作する
  • 脇はできるだけ開いた方が肩に刺激が乗りやすい
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ジュンイチ
パーソナルトレーナージュンイチについて 山梨県甲府市大里町新店舗FITNESS OURSにて個別レッスンをしています。 お客様のダイエット・ボディメイクを指導しつつ自身のカラダも成長中。
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