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質問:どうすれば痩せますか?

回答:食事管理を徹底すれば痩せます!

摂取カロリーより消費カロリーが上回れば良いのです

この公式に従っていたら痩せます。

徹底した食事管理・制限ができていれば痩せるのはカンタンです。

試しにお茶碗一杯のごはんのカロリーと運動の消費カロリーを比べてみましょう!

体重70㎏の方 カロリー
白米140gを食べる(小さいお茶碗) 235kcal摂取
30分のジョギング 257kcal消費

30分頑張ってジョギングしたとしてもご飯一杯分のカロリーしか消費できないんです。

毎日30分ジョギングをするって結構ハードですよね?

夕飯の米を抜けば毎日30分のジョギングをしたと同等のカロリーが抑えれますね!

体脂肪1kgダイエットするのに7200kcalの消費が必要です。

7200÷30=240 1日240kcalの食事をセーブすればよいだけ!

ただこれは計算値で、実際は1ヶ月で3キロ~5キロのダイエットが可能です。(個人差があります)

筋トレが嫌いな方、筋トレをする時間もないほどに忙しい方にお勧めです!

●食事説明(資料付き)

●LINEにて毎食の添削

●外食で食べられるメニュー配布サービス

●ダイエット相談/月2回(30分)

 

1ヶ月の食事指導プラン 40,000円(税抜)

 

申し込みはメッセージ本文に『食事指導』とご記入の上、送信してください。

 

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